2017年06月19日

ご自宅でできる背筋エクササイズ(ピラティス)


こんにちはかわいい


癒しの森・溶岩浴ピラティス、

植田麻美インストラクターによる、ご自宅で簡単にできるエクササイズ(ピラティス)



目指せ腹筋女子

ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
ですが・・・


どうやら多くの方が、腹筋だけに意識がいきがちです。


大事なのはバランス。


腹筋と反対側の筋肉といえば背筋。


本日のブログは

背筋のエクササイズ(ピラティス)わーい(嬉しい顔)

その名もスーパーマンエクササイズ(ピラティス)


ベルトラインから腰のお肉がはみ出ている・・・

そんなことにならないように、背筋もエクササイズ(ピラティス)しちゃいましょうグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)



植田麻美インストラクターによる実演の動画はコチラ

↓↓



@うつ伏せになり、肩と肩甲骨をお尻のほうに下げておでこをマットにつけます

➁膝を伸ばしたままお尻から両足を持ち上げて、手で床をおさえるようにしながら上体も起こします

➂ゆっくり手を浮かせて5-10秒キープします


「癒しの森」溶岩浴ピラティスで「美トレ週間」をはじめよう︎かわいい

詳細はコチラから
↓↓
http://www.184spa.com/pilates/index.html

初心者の方も大歓迎黒ハート
posted by 癒しの森 at 11:23| 日記

2017年06月15日

ご自宅でできるポッコリお腹解消エクササイズ(ピラティス)


ご自宅でできる簡単エクササイズぴかぴか(新しい)

ポッコリお腹解消エクササイズ︎

夏に向けて多くの方々が、

時短ダイエット、腹筋女子に向けて、

癒しの森・溶岩浴ピラティスのレッスンに集まっておりますグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

「癒しの森」溶岩浴ピラティスで「美トレ週間」をはじめよう︎かわいい

詳細はコチラから
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★ご自宅でできるエクササイズ(ピラティス)





本日のブログのテーマでもある

【ポッコリお腹解消腹筋】


(腹筋+背筋+肩) 全身を使って体幹強化エクササイズ <15回>

@プランク姿勢を作ります。肩の下に肘をついてお腹を天井の方に凹ますイメージです

➁肘の位置、足の位置を変えずにお尻を天井につきあげるようにして、お腹とおへそは凹ませながら「へ」の
字をイメージします。背中と腰が丸まらないように背骨は真っ直ぐのままを意識します

➂プランク姿勢に戻ってきたら、太ももを床につけるように腰から下からを下ろして、プランク姿勢に戻ります

*動画は植田麻美インストラクター(癒しの森・溶岩浴ピラティスインストラクター)


時短ダイエット、腹筋女子、お尻美人を目指すなら、

癒しの森・溶岩浴ピラティスへ︎︎︎︎︎︎Goexclamation×2exclamation×2

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初心者の方でも大歓迎ですっ揺れるハート
posted by 癒しの森 at 11:01| 日記

2017年06月12日

スッキリ背中へ変身(ピラティス)


夏夏夏!!!!

夏といえば、、、かわいい

背中美人ぴかぴか(新しい)

背中美人といえば、溶岩浴ピラティス︎︎︎︎


今日のブログは

ご自宅でできる簡単エクササイズ(ピラティス)

スッキリ背中へ変身ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)




★ご自宅でできるエクササイズ

溶岩浴ピラティスの中でも行うスッキリ背中を見せるためのエクササイズ。肩甲骨周りの筋肉を意識して動かすだけでも、凄い汗を発汗いたします。(肩・肩甲骨の可動域をできるだけ大きく動かしください。)

全ての動きを10回ずつ、肩甲骨を意識しながらやってみてください。

@肘を曲げて、背中・肩甲骨から上にあげます。

➁背中・肩甲骨から肘を体の横にくっつけるように下ろします。

➂前で肘から指先を合わせるようにして(肘がくっつかなくて大丈夫です)、肩甲骨を背中中央に寄せます。

➃前で肘から指先をくっつけたまま(肘が離れていても大丈夫です)、天井に向かってあげます。

D手のひらを後ろに向けて合わせます。

*動画は植田麻美インストラクター(癒しの森・溶岩浴ピラティスインストラクター)


★★★★★★★★★★★★★
癒しの森Facebookページでは、
ご自宅でできる簡単エクササイズを随所アップしております。
下記のURLからログインしてください。
↓↓
http://bit.ly/2s67llk
★★★★★★★★★★★★★


大大大人気exclamation×2exclamation×2

癒しの森、溶岩浴ピラティスぴかぴか(新しい)

夏に向けてまだまだ間に合います...


癒しの森、溶岩浴ピラティスで、

★時短ダイエット!!

★腹筋女子!!

★お尻美人︎

詳細はコチラから
↓↓
http://www.184spa.com/pilates/index.html



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私は食事制限なしで、食べたいものを満足するまで食べます。
ちょっと食べ過ぎた…と思ったら、次の日はその気持ち分、体を動かすようにしています!

けど、「食べ過ぎた」と思ってもすぐに体を動かせない時だってありますよね?
今日はそんな時にオススメのサプリメントを紹介します。

まさに、、、
痩せたい!でも食べたい!!

「食べ過ぎた!!」と後悔したくない方に特にオススメです!!!!

食べたものを分解する消化酵素サプリ
『分解するっちゃ』

「ダイエット サプリ 分解するっちゃ」で検索してみてください!!!!!!!!!!
posted by 癒しの森 at 19:58| 日記

2017年06月08日

ご自宅でできるエクササイズ(ピラティス)


「癒しの森・溶岩浴ピラティス」

今回のブログは、「癒しの森・溶岩浴ピラティス・植田インストラクター」の、ご自宅でできるエクササイズ(ピラティス)を動画でアップします。ぴかぴか(新しい)

ご自宅用のエクササイズ(ピラティス)としてご活用ください。かわいい





↑↑ヒップアップ(臀筋を使った)エクササイズです。

このエクササイズをやる時は、骨盤と膝は、真下(マットのほう)に向けたままやるという事がポイントです。

@骨盤から膝まで一直線で膝も真後ろの位置で10回
➁骨盤から膝のまで一直線ですが、膝の位置は少し外側(45度くらい目安)の位置で10回

膝の位置が真後ろと斜め外側の位置で10回ずつを1セットとして3セットやってみてください。





↑↑ヒップアップ(臀筋)エクササイズです。

動画は同じ事を違う角度からやっているだけです。
お尻をキュッとしめて、骨盤から膝まで一直線にするような意識でやってみてくさだい。





↑↑ウエスト、くびれ作りエクササイズ <20回>

・肩の下に肘をついて、骨盤が床と垂直になるようにまっすぐ立てます。

・体のライン上で脚を伸ばして、両足を持ち上げます。(この時も骨盤は床と垂直のまま真っ直ぐに)

・膝とすねを斜め上に向けて下になっているほうのお尻に重心を乗せます。(動画では右のお尻に重心を乗せながら膝とすねを斜め上に向かってあげる)

・斜め上に蹴ったら、足を真っ直ぐに骨盤垂直の最初の姿勢にしっかり戻ります。


★★★★★★★★★★★★★
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★★★★★★★★★★★★★


溶岩浴ピラティスで、

★時短ダイエット!!

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★腹筋女子!!

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★お尻美人!!

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★★腹筋女子が今ブーム★★

多くの女性タレントが引き締まったウエストを、ブログやインスタグラムなどに アップし、ニュースになるなど、女性の“腹筋”が何かと話題となっております。

今“腹筋女子”“お尻美人”が大ブーム 「美トレ習慣」で目指せ美ボディexclamation×2


「癒しの森」溶岩浴ピラティスで「美トレ週間」をはじめましょう︎わーい(嬉しい顔)


溶岩浴ピラティスの日時、担当インストラクターなどの詳細はコチラからぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
↓↓
http://www.184spa.com/pilates/index.html


私たちの願いは、ピラティスという心と身体に効く素晴らしいエクササイズを、少しでも多くの方々に知っていただけることが本望であります。


皆様のお知り合いの方にも、ぜひぜひ溶岩浴ピラティスという素晴らしいエクササイズをご紹介ください…


今後のブログても、「ご自宅でできるエクササイズ(ピラティス)の動画」をアップしていきます。グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)



7月から木曜日の午前のクラス(11:00〜12:00)もピラティスのレッスン日を追加いたします。

担当インストラクターは森永香織です。


癒しの森
http://184sp.com
posted by 癒しの森 at 11:20| 日記

2017年06月02日

時短ダイエットが実現!!「癒しの森」溶岩浴ピラティスがバージョンアップ!!


「癒しの森」溶岩浴ピラティスが大人気exclamation×2続々と参加者が増えております…

時短ダイエットが実現!!「癒しの森」溶岩浴ピラティスがバージョンアップ!!

「癒しの森」溶岩浴ピラティスのレッスンに、本場アメリカで修行を積んだDK認定マスタートレーナー、植田インストラクターが新たに加わります。


植田インストラクターのプロフィールをご紹介。

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・8歳からシンクロナイズドスイミングを始める
・高校在学中:福岡代表になり国体出場
・高校卒業後:現役引退し渡米
・アメリカアーカンソー州の大学在学中:運動生理学を専攻
・ドリーケラペスの元でピラティスインストラクターの資格取得
・マタニティピラティス、ゴルフピラティスの資格取得
・大学卒業後:ネバダ州立大学にてドリーケラペスのアシスタントを務める
・帰国後ゲットインスポーツプラザ北九州でピラティストレーナーを勤める
・東京で開催された、「ベストボディジャパン関東オープン」で5位入賞


夏本番かわいい

時短ダイエットなら溶岩浴ピラティスが最適です!

溶岩浴の中でピラティスを行うことで時短ダイエットが実現します。

そして、今、女性の中で大ブームの腹筋女子。

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カラダの変化を楽しみながら溶岩浴ピラティスを取り組んでいきましょう。


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運動が苦手な方、ガッツリと運動をしたい方など、その方に合わせたレッスンを行ないます。


★★ピラティスの効果★★

【体幹を鍛える】

インナーマッスルを柔軟に動くように整えるので体の軸がぶれなくなります。また、姿勢を意識して体を動かすので自然と姿勢矯正へとなります。


【ダイエット】

脂肪の燃焼にふさわしい筋肉を鍛え太りにくい体質へと変化します。また、有酸素運動を行いますので、脂肪燃焼効果を発揮します。


【新陳代謝を向上】

深い呼吸法を行い体を動かすことで血流・リンパの流れを促進し、老廃物排出を行います。


★6月4日からのピラティス担当インストラクターは下記の通りとなります。

【月曜日】
11:00〜12:00 溶岩浴ピラティス(担当 森永)
19:00〜20:00 溶岩浴ピラティス(担当 長尾)

【火曜日】
レッスンなし

【水曜日】
11:00〜12:00 溶岩浴ヨガ(担当 山口)
19:00〜20:00 溶岩浴ピラティス(担当 植田)

【木曜日】
19:00〜20:00 溶岩浴ピラティス(担当 長尾)

【金曜日】
定休日

【土曜日】
11:00〜12:00 溶岩浴ピラティス(担当 森永)

【日曜日】
11:00〜12:00 溶岩浴ピラティス(担当 植田)

★レッスン料 2,000円(岩盤浴・溶岩浴、入浴込み)
★マット貸し出し 200円(マットはご持参ください)
★レッスン時間 60分(前後に岩盤浴・溶岩浴の入浴可)
★ウェア、小タオル、空のペットボトルを、ご持参ください。(飲用のサーバー水を、ご用意しております)
★大量の汗をかきます。帰りの際に使用するビニール袋をご用意していただくと便利です。
★定員 8名様限定です。ご予約優先となりますので、ご予約をお勧めいたします。
★インストラクターは女性のインストラクターです。
★室温32°前後・湿度60%前後・マイナスイオンがたっぷりと充満した室内で行なう、溶岩浴ピラティス・溶岩浴ヨガ。


ご予約は
093-923-1114

癒しの森
http://www.184spa.com
posted by 癒しの森 at 17:45| 日記

2017年06月01日

6月がスタート!そして、夏のスタート!!



こんにちはかわいい


6月がスタート!!

そして、夏のスタートでもあります。ぴかぴか(新しい)

酵素ダイエット・朝プリダイエットなどに、ご興味はないですか??

夏に向けて酵素ダイエットはじめてみませんか??


そこでお得なお知らせexclamation×2

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*但し、こちらのキャンペーンは「癒しの森」の店頭販売のみとなります。


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posted by 癒しの森 at 10:55| 日記

2017年05月23日

夏に向けて時短ダイエット!!溶岩浴ピラティス、お客様のお声。。


夏に向けて時短ダイエット!!溶岩浴ピラティス、お客様のお声をまとめてみました。

北九州で唯一の溶岩浴ピラティス。癒しの森で大ブームグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

「時短ダイエットなら溶岩浴ピラティスが最適です!」


これまで公の場で宣伝をしなかった「癒しの森」の溶岩浴ピラティス。

その理由は、口コミで多くの方々へ広まっていたからです。

ですが、今、時短ダイエットを求めている方が多くいます。ですので、少しばかり宣伝を!!

時短ダイエット、腹筋女子が実現できる環境を探しの方は、癒しの森の溶岩浴ピラティスへ。


お客様からいただいたお声ぴかぴか(新しい)

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貴重なお声をいただき、ありがとうございます。


★レッスン日の日程、担当インストラクターは下記となります。

◆月曜日
11:00〜12:00 溶岩浴ピラティス(担当 森永)
19:00〜20:00 溶岩浴ピラティス(担当 長尾)

◆火曜日
レッスンなし

◆水曜日
11:00〜12:00 溶岩浴ヨガ(担当 山口)
19:00〜20:00 溶岩浴ピラティス(担当 植田)

◆木曜日
19:00〜20:00 溶岩浴ピラティス(担当 長尾)

◆金曜日
定休日

◆土曜日
11:00〜12:00 溶岩浴ピラティス(担当 森永)

◆日曜日
11:00〜12:00 溶岩浴ピラティス(担当 植田)

★レッスン料 2,000円(岩盤浴・溶岩浴、入浴込み)

★マット貸し出し 200円(マットはご持参ください)

★レッスン時間 60分(前後に岩盤浴・溶岩浴の入浴可)

★ウェア、小タオル、空のペットボトルを、ご持参ください。(飲用のサーバー水を、ご用意しております)

★大量の汗をかきます。帰りの際に使用するビニール袋をご用意していただくと便利です。

★定員 8名様限定です。ご予約優先となりますので、ご予約をお勧めいたします。

★インストラクターは女性のインストラクターです。

★室温32°前後・湿度60%前後・マイナスイオンがたっぷりと充満した室内で行なう、溶岩浴ピラティス・溶岩浴ヨガ。

運動が苦手な方、ガッツリと運動をしたい方など、その方に合わせたレッスンを行ないます。

ご予約は
093-923-1114

癒しの森
http://www.184spa.com


時短ダイエットの手助けには「分解するっちゃ」

■分解するっちゃ 通販

BAGUS Creation公式オンラインショップ
http://www.baguscreation.co.jp/

楽天オンラインショップ
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posted by 癒しの森 at 11:27| 日記

2017年05月18日

夏に向けて時短ダイエット!!


夏に向けて時短ダイエットかわいい

「時短ダイエットなら溶岩浴ピラティスが最適です!」

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通常でも消費カロリーの高いピラティス。溶岩浴の中で行うことで時短ダイエットが実現します。

「癒しの森」でしかできない溶岩浴ピラティスで、夏に向けて時短ダイエットをはじめましょう。。



そして、今、女性の中で大ブームの腹筋女子ぴかぴか(新しい)

「溶岩浴ピラティスで腹筋女子を目指しませんか?!」


ピラティスは女性に最適な体幹トレーニング。骨盤のゆがみを直して脂肪も燃焼させ、やせ体質作りを目指していきます。

カラダのラインの変化を楽しみながら取り組んでいきましょう。わーい(嬉しい顔)


ピラティスで骨盤周りの筋肉を鍛えることで、女性ホルモンのバランスが整えられます。整理不順や冷えといった婦人科系のトラブルを予防してくれる一番のアンチエイジングです。ハートたち(複数ハート)


★レッスン日の日程は下記となります。

◆月曜日
11:00〜12:00 溶岩浴ピラティス(担当 森永)
19:00〜20:00 溶岩浴ピラティス(担当 長尾)

◆火曜日
レッスンなし

◆水曜日
11:00〜12:00 溶岩浴ヨガ(担当 山口)
19:00〜20:00 溶岩浴ピラティス(担当 植田)

◆木曜日
19:00〜20:00 溶岩浴ピラティス(担当 長尾)

◆金曜日
定休日

◆土曜日
11:00〜12:00 溶岩浴ピラティス(担当 森永)

◆日曜日
11:00〜12:00 溶岩浴ピラティス(担当 植田)


★レッスン料 2,000円(岩盤浴・溶岩浴、入浴込み)
★マット貸し出し 200円(マットはご持参ください)
★レッスン時間 60分(前後に岩盤浴・溶岩浴の入浴可)
★ウェア、小タオル、空のペットボトルを、ご持参ください。(飲用のサーバー水を、ご用意しております)
★大量の汗をかきます。帰りの際に使用するビニール袋をご用意していただくと便利です。
★定員 8名様限定です。ご予約優先となりますので、ご予約をお勧めいたします。
★インストラクターは女性のインストラクターです。
★室温32°前後・湿度60%前後・マイナスイオンがたっぷりと充満した室内で行なう、溶岩浴ピラティス・溶岩浴ヨガ。

運動が苦手な方、ガッツリと運動をしたい方など、その方に合わせたレッスンを行ないます。

電話ご予約は
093-923-1114

癒しの森
http://www.184spa.com

自社サイトでの販売を開始いたしました。
・分解するっちゃ
・健康が一番っちゃ
・朝プリメソッド
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posted by 癒しの森 at 10:41| 日記

2017年05月16日

お顔のお掃除


こんにちはかわいい


皆さま〜

「癒しの森」には、お顔洗浄というオプションメニューがあるのはご存知でしょうか??


1秒毎に25,000回以上の超音波振動で行うお顔洗浄は、

お肌の古い角質や汚れを飛ばし、キメを整えることができます。ぴかぴか(新しい)


さらに、当店のお顔洗浄は、乳酸を使って行います。

乳酸を使うことで古い角質を溶解させ、綺麗に除去ができるからです。グッド(上向き矢印)


それだけではなく、乳酸は毛穴の奥の汚れを浮かせることもできます。

クレンジングでは落ちない毛穴の汚れを奥から取り除くことも目的です。ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)


お顔洗浄は、お肌がツルツルになるだけではなく、

「お鼻周りの黒ニキビが取れる!!」と大好評ですっわーい(嬉しい顔)

その実感は、お化粧のノリで感じることができます。

お顔洗浄は、入浴代+1,000円で行えますので、とてもファンが多いメニューであります。


また、岩盤浴とコラボすることが大きなポイントなのです。

なぜなら、

温めることで毛穴が開き、より綺麗にお掃除ができるから揺れるハート

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お顔洗浄の詳細は
http://www.184spa.com/collabo/index.html
posted by 癒しの森 at 14:29| 日記

2017年05月14日

癒しの森・BAGUSに新たな仲間が増えました。


こんにちはかわいい


既にご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、

癒しの森・BAGUSに新たな仲間が増えました〜。

スタッフ紹介
↓↓
http://www.184spa.com/staff/index.html

新たなスタッフ達と共に、

癒しの森・BAGUSを

盛り上げていきますっ手(グー)
posted by 癒しの森 at 12:20| 日記