2017年06月12日

スッキリ背中へ変身(ピラティス)


夏夏夏!!!!

夏といえば、、、かわいい

背中美人ぴかぴか(新しい)

背中美人といえば、溶岩浴ピラティス︎︎︎︎


今日のブログは

ご自宅でできる簡単エクササイズ(ピラティス)

スッキリ背中へ変身ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)




★ご自宅でできるエクササイズ

溶岩浴ピラティスの中でも行うスッキリ背中を見せるためのエクササイズ。肩甲骨周りの筋肉を意識して動かすだけでも、凄い汗を発汗いたします。(肩・肩甲骨の可動域をできるだけ大きく動かしください。)

全ての動きを10回ずつ、肩甲骨を意識しながらやってみてください。

@肘を曲げて、背中・肩甲骨から上にあげます。

➁背中・肩甲骨から肘を体の横にくっつけるように下ろします。

➂前で肘から指先を合わせるようにして(肘がくっつかなくて大丈夫です)、肩甲骨を背中中央に寄せます。

➃前で肘から指先をくっつけたまま(肘が離れていても大丈夫です)、天井に向かってあげます。

D手のひらを後ろに向けて合わせます。

*動画は植田麻美インストラクター(癒しの森・溶岩浴ピラティスインストラクター)


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癒しの森、溶岩浴ピラティスぴかぴか(新しい)

夏に向けてまだまだ間に合います...


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★時短ダイエット!!

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私は食事制限なしで、食べたいものを満足するまで食べます。
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posted by 癒しの森 at 19:58| 日記