2017年06月19日

ご自宅でできる背筋エクササイズ(ピラティス)


こんにちはかわいい


癒しの森・溶岩浴ピラティス、

植田麻美インストラクターによる、ご自宅で簡単にできるエクササイズ(ピラティス)



目指せ腹筋女子

ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
ですが・・・


どうやら多くの方が、腹筋だけに意識がいきがちです。


大事なのはバランス。


腹筋と反対側の筋肉といえば背筋。


本日のブログは

背筋のエクササイズ(ピラティス)わーい(嬉しい顔)

その名もスーパーマンエクササイズ(ピラティス)


ベルトラインから腰のお肉がはみ出ている・・・

そんなことにならないように、背筋もエクササイズ(ピラティス)しちゃいましょうグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)



植田麻美インストラクターによる実演の動画はコチラ

↓↓



@うつ伏せになり、肩と肩甲骨をお尻のほうに下げておでこをマットにつけます

➁膝を伸ばしたままお尻から両足を持ち上げて、手で床をおさえるようにしながら上体も起こします

➂ゆっくり手を浮かせて5-10秒キープします


「癒しの森」溶岩浴ピラティスで「美トレ週間」をはじめよう︎かわいい

詳細はコチラから
↓↓
http://www.184spa.com/pilates/index.html

初心者の方も大歓迎黒ハート
posted by 癒しの森 at 11:23| 日記