2017年06月15日

ご自宅でできるポッコリお腹解消エクササイズ(ピラティス)


ご自宅でできる簡単エクササイズぴかぴか(新しい)

ポッコリお腹解消エクササイズ︎

夏に向けて多くの方々が、

時短ダイエット、腹筋女子に向けて、

癒しの森・溶岩浴ピラティスのレッスンに集まっておりますグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

「癒しの森」溶岩浴ピラティスで「美トレ週間」をはじめよう︎かわいい

詳細はコチラから
↓↓
http://www.184spa.com/pilates/index.html


★ご自宅でできるエクササイズ(ピラティス)





本日のブログのテーマでもある

【ポッコリお腹解消腹筋】


(腹筋+背筋+肩) 全身を使って体幹強化エクササイズ <15回>

@プランク姿勢を作ります。肩の下に肘をついてお腹を天井の方に凹ますイメージです

➁肘の位置、足の位置を変えずにお尻を天井につきあげるようにして、お腹とおへそは凹ませながら「へ」の
字をイメージします。背中と腰が丸まらないように背骨は真っ直ぐのままを意識します

➂プランク姿勢に戻ってきたら、太ももを床につけるように腰から下からを下ろして、プランク姿勢に戻ります

*動画は植田麻美インストラクター(癒しの森・溶岩浴ピラティスインストラクター)


時短ダイエット、腹筋女子、お尻美人を目指すなら、

癒しの森・溶岩浴ピラティスへ︎︎︎︎︎︎Goexclamation×2exclamation×2

image.jpeg


初心者の方でも大歓迎ですっ揺れるハート
posted by 癒しの森 at 11:01| 日記