2017年06月30日

ご自宅で簡単エクササイズ(ピラティス)。スッキリ背中へ変身ストレッチ

ご自宅で簡単エクササイズ(ピラティス)。スッキリ背中へ変身ストレッチ

癒しの森・溶岩浴ピラティスで「美トレ習慣」ぴかぴか(新しい)

初心者の方も大歓迎!!癒しの森・溶岩浴ピラティス。

7月から木曜日午前のレッスンも増設いたします。(詳しくは下記のURLにて)


植田麻美インストラクターによる、ご自宅で簡単にできるエクササイズ(ピラティス)


本日の動画エクササイズは、

背骨ストレッチ+肩甲骨と背中の筋肉を目覚めさせるストレッチ 。



@脚を伸ばして楽な姿勢を作ります。(背もたれがない椅子に座ったり、正座が楽な方は正座でも大丈夫です。

➁お腹とおへそを凹ませて、背中と背骨を丸めた状態からまっすぐになるように手を上にあげながら伸びます。

➂胸を天井に向けるようにしながら、肩甲骨を背中中央に寄せ、両肘を体の横まで下ろします。

➃背中と腰を真っ直ぐに伸ばし、背骨を丸めながら元の姿勢にもどります。

*動画は植田麻美インストラクター(癒しの森・溶岩浴ピラティスインストラクター)


癒しの森・溶岩浴ピラティスの詳細はコチラから
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http://www.184spa.com/pilates/index.html


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posted by 癒しの森 at 11:52| 日記