2017年06月12日

スッキリ背中へ変身(ピラティス)


夏夏夏!!!!

夏といえば、、、かわいい

背中美人ぴかぴか(新しい)

背中美人といえば、溶岩浴ピラティス︎︎︎︎


今日のブログは

ご自宅でできる簡単エクササイズ(ピラティス)

スッキリ背中へ変身ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)




★ご自宅でできるエクササイズ

溶岩浴ピラティスの中でも行うスッキリ背中を見せるためのエクササイズ。肩甲骨周りの筋肉を意識して動かすだけでも、凄い汗を発汗いたします。(肩・肩甲骨の可動域をできるだけ大きく動かしください。)

全ての動きを10回ずつ、肩甲骨を意識しながらやってみてください。

@肘を曲げて、背中・肩甲骨から上にあげます。

➁背中・肩甲骨から肘を体の横にくっつけるように下ろします。

➂前で肘から指先を合わせるようにして(肘がくっつかなくて大丈夫です)、肩甲骨を背中中央に寄せます。

➃前で肘から指先をくっつけたまま(肘が離れていても大丈夫です)、天井に向かってあげます。

D手のひらを後ろに向けて合わせます。

*動画は植田麻美インストラクター(癒しの森・溶岩浴ピラティスインストラクター)


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大大大人気exclamation×2exclamation×2

癒しの森、溶岩浴ピラティスぴかぴか(新しい)

夏に向けてまだまだ間に合います...


癒しの森、溶岩浴ピラティスで、

★時短ダイエット!!

★腹筋女子!!

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私は食事制限なしで、食べたいものを満足するまで食べます。
ちょっと食べ過ぎた…と思ったら、次の日はその気持ち分、体を動かすようにしています!

けど、「食べ過ぎた」と思ってもすぐに体を動かせない時だってありますよね?
今日はそんな時にオススメのサプリメントを紹介します。

まさに、、、
痩せたい!でも食べたい!!

「食べ過ぎた!!」と後悔したくない方に特にオススメです!!!!

食べたものを分解する消化酵素サプリ
『分解するっちゃ』

「ダイエット サプリ 分解するっちゃ」で検索してみてください!!!!!!!!!!
posted by 癒しの森 at 19:58| 日記

2017年06月08日

ご自宅でできるエクササイズ(ピラティス)


「癒しの森・溶岩浴ピラティス」

今回のブログは、「癒しの森・溶岩浴ピラティス・植田インストラクター」の、ご自宅でできるエクササイズ(ピラティス)を動画でアップします。ぴかぴか(新しい)

ご自宅用のエクササイズ(ピラティス)としてご活用ください。かわいい





↑↑ヒップアップ(臀筋を使った)エクササイズです。

このエクササイズをやる時は、骨盤と膝は、真下(マットのほう)に向けたままやるという事がポイントです。

@骨盤から膝まで一直線で膝も真後ろの位置で10回
➁骨盤から膝のまで一直線ですが、膝の位置は少し外側(45度くらい目安)の位置で10回

膝の位置が真後ろと斜め外側の位置で10回ずつを1セットとして3セットやってみてください。





↑↑ヒップアップ(臀筋)エクササイズです。

動画は同じ事を違う角度からやっているだけです。
お尻をキュッとしめて、骨盤から膝まで一直線にするような意識でやってみてくさだい。





↑↑ウエスト、くびれ作りエクササイズ <20回>

・肩の下に肘をついて、骨盤が床と垂直になるようにまっすぐ立てます。

・体のライン上で脚を伸ばして、両足を持ち上げます。(この時も骨盤は床と垂直のまま真っ直ぐに)

・膝とすねを斜め上に向けて下になっているほうのお尻に重心を乗せます。(動画では右のお尻に重心を乗せながら膝とすねを斜め上に向かってあげる)

・斜め上に蹴ったら、足を真っ直ぐに骨盤垂直の最初の姿勢にしっかり戻ります。


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溶岩浴ピラティスで、

★時短ダイエット!!

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★★腹筋女子が今ブーム★★

多くの女性タレントが引き締まったウエストを、ブログやインスタグラムなどに アップし、ニュースになるなど、女性の“腹筋”が何かと話題となっております。

今“腹筋女子”“お尻美人”が大ブーム 「美トレ習慣」で目指せ美ボディexclamation×2


「癒しの森」溶岩浴ピラティスで「美トレ週間」をはじめましょう︎わーい(嬉しい顔)


溶岩浴ピラティスの日時、担当インストラクターなどの詳細はコチラからぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)
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http://www.184spa.com/pilates/index.html


私たちの願いは、ピラティスという心と身体に効く素晴らしいエクササイズを、少しでも多くの方々に知っていただけることが本望であります。


皆様のお知り合いの方にも、ぜひぜひ溶岩浴ピラティスという素晴らしいエクササイズをご紹介ください…


今後のブログても、「ご自宅でできるエクササイズ(ピラティス)の動画」をアップしていきます。グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)



7月から木曜日の午前のクラス(11:00〜12:00)もピラティスのレッスン日を追加いたします。

担当インストラクターは森永香織です。


癒しの森
http://184sp.com
posted by 癒しの森 at 11:20| 日記

2017年06月02日

時短ダイエットが実現!!「癒しの森」溶岩浴ピラティスがバージョンアップ!!


「癒しの森」溶岩浴ピラティスが大人気exclamation×2続々と参加者が増えております…

時短ダイエットが実現!!「癒しの森」溶岩浴ピラティスがバージョンアップ!!

「癒しの森」溶岩浴ピラティスのレッスンに、本場アメリカで修行を積んだDK認定マスタートレーナー、植田インストラクターが新たに加わります。


植田インストラクターのプロフィールをご紹介。

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・8歳からシンクロナイズドスイミングを始める
・高校在学中:福岡代表になり国体出場
・高校卒業後:現役引退し渡米
・アメリカアーカンソー州の大学在学中:運動生理学を専攻
・ドリーケラペスの元でピラティスインストラクターの資格取得
・マタニティピラティス、ゴルフピラティスの資格取得
・大学卒業後:ネバダ州立大学にてドリーケラペスのアシスタントを務める
・帰国後ゲットインスポーツプラザ北九州でピラティストレーナーを勤める
・東京で開催された、「ベストボディジャパン関東オープン」で5位入賞


夏本番かわいい

時短ダイエットなら溶岩浴ピラティスが最適です!

溶岩浴の中でピラティスを行うことで時短ダイエットが実現します。

そして、今、女性の中で大ブームの腹筋女子。

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カラダの変化を楽しみながら溶岩浴ピラティスを取り組んでいきましょう。


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運動が苦手な方、ガッツリと運動をしたい方など、その方に合わせたレッスンを行ないます。


★★ピラティスの効果★★

【体幹を鍛える】

インナーマッスルを柔軟に動くように整えるので体の軸がぶれなくなります。また、姿勢を意識して体を動かすので自然と姿勢矯正へとなります。


【ダイエット】

脂肪の燃焼にふさわしい筋肉を鍛え太りにくい体質へと変化します。また、有酸素運動を行いますので、脂肪燃焼効果を発揮します。


【新陳代謝を向上】

深い呼吸法を行い体を動かすことで血流・リンパの流れを促進し、老廃物排出を行います。


★6月4日からのピラティス担当インストラクターは下記の通りとなります。

【月曜日】
11:00〜12:00 溶岩浴ピラティス(担当 森永)
19:00〜20:00 溶岩浴ピラティス(担当 長尾)

【火曜日】
レッスンなし

【水曜日】
11:00〜12:00 溶岩浴ヨガ(担当 山口)
19:00〜20:00 溶岩浴ピラティス(担当 植田)

【木曜日】
19:00〜20:00 溶岩浴ピラティス(担当 長尾)

【金曜日】
定休日

【土曜日】
11:00〜12:00 溶岩浴ピラティス(担当 森永)

【日曜日】
11:00〜12:00 溶岩浴ピラティス(担当 植田)

★レッスン料 2,000円(岩盤浴・溶岩浴、入浴込み)
★マット貸し出し 200円(マットはご持参ください)
★レッスン時間 60分(前後に岩盤浴・溶岩浴の入浴可)
★ウェア、小タオル、空のペットボトルを、ご持参ください。(飲用のサーバー水を、ご用意しております)
★大量の汗をかきます。帰りの際に使用するビニール袋をご用意していただくと便利です。
★定員 8名様限定です。ご予約優先となりますので、ご予約をお勧めいたします。
★インストラクターは女性のインストラクターです。
★室温32°前後・湿度60%前後・マイナスイオンがたっぷりと充満した室内で行なう、溶岩浴ピラティス・溶岩浴ヨガ。


ご予約は
093-923-1114

癒しの森
http://www.184spa.com
posted by 癒しの森 at 17:45| 日記